Jak se zbavit stresu?

Slovo stres je v dnešní době často skloňováno. Stres prožíváme v práci, stres prožíváme doma, stres prožíváme ve vztazích, zkrátka všude. Stresují se i děti a mladiství, písemky, špatné známky, špatné vysvědčení, první zklamání v lásce, zatajený průšvih ve škole a podobně. Stresujeme se, zda o práci nepřijdete, zda vás povýší, zda budete moci splácet hypotéku, zda budete mít na splátky, zda se vaše děti dostanou na střední školu, na vysokou školu, zda dostanou nějakou dobrou práci, budou v životě šťastní a podobně, znáte to.

Ne každý dokáže stres zvládnout, ne každý je proti němu odolný. Mnoho lidí stres v sobě potlačuje a nevypouští jej ven. A pak se také může v krajních případech stát, že se stres nahromadí a pak se může potlačovaný stres projevit na vašem zdraví a to jak psychickém tak i fyzickém. Co se týče fyzického zdraví, můžete si přivodit žaludeční vředy, zácpu, zažívací obtíže, nevolnost, silné bolesti hlavy, neustálou únavu, narušený metabolismus a podobně. U psychického zdraví se mohou začít objevovat různé úzkosti, panické ataky, může se objevit syndrom vyhoření a podobně Stres není v žádném případě dobré potlačovat, stres musíte ventilovat a musíte se naučit, jak se stresu zbavit, aby se vám nic podobného nestalo.

Stres nikomu neprospívá

Stres nikomu neprospívá

Ti co stres berou velmi dobře a dokážou se s ním velmi rychle vypořádat, to mají poměrně jednoduché. S ničím si nelámou hlavu, nic je nerozhází. Tudíž se právě jich stres pravděpodobně nebude moc týkat. Ti, co stres neumějí hodit za hlavu a stresové situace jsou pro ně velkou zátěží, musejí proti stresu umět bojovat. Poradíme vám, co na stres pomáhá a jak se v určitých stresových situacích zachovat, abyste si uchovali fyzické i psychické zdraví.

  • pokud váš šéf v práci křičí obecně, na všechny, neberte si to příliš osobně, mnoho šéfů má nad sebou další šéfy, kteří na ně tlačí a šéfové zase tlačí na vás, to je taková pyramida, která už se nezmění
  • pokud v práci uděláte chybu a šéf vás pokárá, přijměte to, chybovat je lidské a chybu nikdy neudělá jen robot, vy se z chyby poučte, ovšem nestresujte se z toho, říkejte si, že chyby dělá každý
  • jestliže je stres v práci na denním pořádku, jakmile zaklapnete dveře své kanceláře, na práci nemyslete, neprobírejte s partnerem všechny věci okolo práce, neberte si práci domů, nevolejte si s kolegy a neprobírejte detaily nějaké zprávy, věnujte se sobě, partnerovi
  • stalo se vám dnes v práci něco mimořádně stresujícího? Odměňte se. Zajděte si něco koupit, uvařte si dobrou večeři, zajděte si s partnerem či přáteli na večeři a podobně, odměna za stresující den je pro vás rozhodně přínosem
  • relaxovat je důležité, na víkend jeďte na hory, jděte na procházku, kupte si knihu a čtěte si, dopřejte si relaxační lázeň, jděte běhat, dívejte se doma na filmy, pusťte si muziku a jen tak odpočívejte, to co vás činí spokojenou a šťastnou stres odbourává
  • pokud máte nějaké koníčky, ve volných chvílích je udržujte, jděte do divadla, do kina, na koncert, mezi lidi a podobně
  • pečujte o sebe, zajděte si na kosmetiku, na masáž, na pedikúru, na manikúru, zkrátka o sebe pečujte
  • nepřenášejte své problémy na okolí, každý má svých starostí dost, svěřte se, to ano, ale každý hovor nestáčejte na sebe a své problémy
  • pohyb je rozhodně vhodný, jděte plavat, zacvičte si zumbu, jděte tancovat, jděte do posilovny, každý pohyb je vhodný a najděte si přesně to, co vás bude bavit
  • problémům čelte, pokud v práci je stres denně, poohlédněte se nad jinou prací, nad takovou, která nebude až tak stresující, kde se vám uleví
  • pokud nic z výše uvedeného nepomůže, vyzkoušejte psychoterapii, odborník vám dokáže pomoci, vyslechne vás a poradí vám, co v takovém případě je pro vás to nejideálnější