Nemáte v blízkosti žádné fitko, nezbývá vám čas na docházení na lekce, nebo je vám prostě nepříjemné cvičit s cizími lidmi? Začněte v klidu doma. Potřebujete jen sportovní oblečení a nějakou jednoduše dostupnou pomůcku. Vynikající jsou třeba gymnastické míče.
Gymnastické míče na cvičení mají nespočet různých využití. Pomohou zlepšit tělesnou kondici, můžete s nimi posilovat svaly, protahovat se, využívají se dokonce na rehabilitační cvičení. Prostě a jednoduše se upotřebí v každé domácnosti. A navíc jsou skladné.
Proč byste si měli pořídit gymnastický míč?
Pokud hledáte snadno dostupnou, levnou cvičební pomůcku, se kterou vás cvičení bude opravdu bavit, gymnastický míč je dokonalým kandidátem.
· Tím, že se na něm budete snažit udržet rovnováhu (vsedě, vleže) aktivujete hluboké stabilizační svaly kolem břicha a páteře.
· Zlepšíte pohyblivost a aktivujete svaly, aniž byste zatěžovali klouby.
· Dá se využít pro sezení místo židle. Oceníte to třeba při práci na home office.
· Děti si s míčem vyhrají.
· Hodí se pro cílené posilování jednotlivých svalových skupin.
Spoustu cviků, které se dají s gymnastickým míčem provádět, najdete online, nejen v textové podobě, ale také ve formě videí. Zvládnete to i vy doma.
Jak si vybrat gymnastický míč na cvičení?
Cena klasického míče na cvičení se pohybuje v řádu stovek korun. Dobře si pohlídejte správnou velikost (odvíjí se od výšky postavy), ať vám míč není příliš malý, nebo velký. Například pro osoby ve výšce 165 až 175 cm se doporučuje míč o průměru 65 cm. Takový se dá sehnat i za tři stovky. Poohlédněte se například na Kocksport.cz, v e-shopu, který prodává různé cvičební pomůcky a vybavení jako i baseballové pálky nebo podložky na cvičení. V nabídce uvidíte také míče ve tvaru válce nebo elipsy a skákací míče pro děti. Ty samozřejmě nejsou vhodné na cvičení.